Правильная гигиена полости рта — это система ежедневных действий, которые позволяют сохранить зубы и дёсны здоровыми. От качества домашнего ухода напрямую зависит риск развития кариеса и воспаления дёсен. Ниже разберём основные правила, типичные ошибки и важные нюансы ухода.
Оглавление
- Что такое гигиена полости рта
- Основные правила ежедневной гигиены
- Дополнительные средства ухода
- Чего следует избегать
- Профессиональная гигиена
- Важные нюансы
- Частые вопросы
Что такое гигиена полости рта
Гигиена полости рта — это комплекс мер по удалению зубного налёта и остатков пищи с поверхности зубов, дёсен и языка. Она делится на домашнюю и профессиональную.
Домашняя гигиена — это то, что человек делает сам каждый день: чистка щёткой и пастой, использование нити и ополаскивателя.
Профессиональная гигиена — это процедура в кабинете стоматолога, во время которой врач удаляет твёрдый зубной камень и плотный налёт, которые невозможно снять дома.
Основные правила ежедневной гигиены
Чистка зубов дважды в день
Чистите зубы 2 раза в день — утром и вечером. Вечерняя чистка важнее: ночью слюны выделяется меньше, и бактерии размножаются активнее.
Оптимальное время чистки — 2 минуты. Дольше 3 минут чистить не нужно: это повышает риск истирания эмали.
Правильная техника
Зубной налёт — это мягкая плёнка из бактерий, которая образуется на зубах после еды. Именно его нужно удалять при чистке.
Правильная техника чистки:
- Держите щётку под углом 45 градусов к линии десны.
- Делайте выметающие движения от десны к краю зуба.
- Чистите поочерёдно все поверхности: внешнюю, внутреннюю и жевательную.
- Уделите внимание задним зубам и линии десны — там налёта больше всего.
- В конце очистите язык лёгкими движениями.
Правильная паста и щетка
Щётку выбирайте с мягкой или средней щетиной. Жёсткая щетина стирает эмаль и травмирует дёсны. Меняйте щётку раз в 3 месяца.
Пасту подбирайте по потребностям: для чувствительных зубов, для укрепления эмали, для дёсен. Обращайте внимание на абразивность — для ежедневного применения оптимален индекс RDA 50–90.
Дополнительные средства ухода
Одна щётка очищает только около 60% поверхности зубов. Промежутки между зубами остаются нетронутыми, поэтому нужны дополнительные средства.
Зубная нить
Зубная нить удаляет налёт и остатки пищи из межзубных промежутков. Используйте её один раз в день, желательно вечером, до чистки щёткой.
Ополаскиватель
Ополаскиватель для полости рта — это жидкое средство, которое освежает дыхание и дополнительно снижает количество бактерий. Используйте его после чистки 1–2 раза в день. Не глотайте ополаскиватель.
Ирригатор
Ирригатор — это прибор, который подаёт струю воды под давлением и очищает межзубные промежутки и участки вокруг брекетов и коронок. Он полезен людям с ортодонтическими конструкциями и склонностью к воспалению дёсен.
Чего следует избегать
- Чистка горизонтальными движениями «пилой». Такая техника травмирует дёсны и плохо удаляет налёт.
- Слишком сильное нажатие. Избыточное давление стирает эмаль и вызывает чувствительность.
- Чистка сразу после кислой еды. После цитрусовых, газировки и вина подождите 30 минут, чтобы эмаль восстановилась.
- Использование одной щётки дольше 3 месяцев. Старая щётка накапливает бактерии и хуже чистит.
- Пропуск вечерней чистки. Ночной налёт — главная причина кариеса.
- Замена щётки нитью или ополаскивателем. Это дополнительные, а не основные средства ухода.
Профессиональная гигиена
Профессиональную чистку у стоматолога проводят каждые 6 месяцев. Это стандартный интервал для людей со здоровой полостью рта. При склонности к быстрому образованию камня врач может рекомендовать более частые визиты.
Во время процедуры стоматолог:
- Удаляет зубной камень ультразвуком.
- Снимает пигментный налёт методом Air Flow.
- Полирует поверхность зубов.
- При необходимости покрывает зубы фторсодержащим составом.
После профессиональной чистки зубы становятся гладкими, а налёт накапливается медленнее. Это также удобный момент, чтобы заметить начинающийся кариес на ранней стадии.
Важные нюансы
Чистка языка
Язык накапливает бактерии, которые вызывают неприятный запах. Очищайте его специальным скребком или обратной стороной щётки ежедневно, утром и вечером.
Уход при брекетах и коронках
При наличии брекетов, коронок и имплантов гигиена усложняется. Используйте специальные ёршики, ирригатор и монопучковую щётку. Чистить зубы придётся дольше и тщательнее.
Питание и привычки
Сладкие и кислые продукты создают среду для размножения бактерий. Ограничьте перекусы в течение дня, пейте больше воды и полощите рот после еды. Курение ухудшает состояние дёсен и усиливает образование налёта.
Средства R.O.C.S. для ухода
Для полноценной домашней гигиены в линейке R.O.C.S. есть всё необходимое: зубные щётки разной жёсткости, пасты с разным уровнем абразивности, зубные нити, ополаскиватели и реминерализующие гели.
Продукты R.O.C.S. помогают выстроить правильный ежедневный уход с учётом индивидуальных потребностей — от чувствительности зубов до укрепления эмали.
Купить средства для гигиены полости рта R.O.C.S. можно в официальном интернет-магазине R.O.C.S. на сайте Personal-care.ru. У нас представлены оригинальные продукты для взрослых и детей.
Частые вопросы
Сколько раз в день чистить зубы?
Дважды в день — утром и вечером, по 2 минуты. Вечерняя чистка наиболее важна.
Обязательно ли пользоваться зубной нитью?
Да. Щётка не очищает межзубные промежутки, поэтому нить нужна ежедневно, хотя бы один раз в день.
Как часто посещать стоматолога?
Каждые 6 месяцев для профилактического осмотра и профессиональной чистки.
Какая щётка лучше — мягкая или жёсткая?
Для большинства людей подходит мягкая или средняя щетина. Жёсткая щётка травмирует дёсны и стирает эмаль.
